image

PeyamaKurd- Sıcak yaz günlerinde terleme çok olduğu için daha fazla sıvı tüketmek gerekiyor. Su içmeyi sevmeyenler alternatif sıvıları tercih edebilirler. 

Taze meyve suları, çay, komposto, ayran, süt, limonata gibi içecekler ile karpuz, kavun gibi meyveler iyi seçeneklerdir. 

Öğünlerimizde vücudumuzu serinletecek ve sıvı takviye edecek gıdalar tercih edebiliriz. Mesela soğuk çorbalar, salatalar ve kararında meyveler hem sizi serin tutacak, hem de fazladan sıvı almanıza yardımcı olacaktır.

Vücuttan sıvı kaybını engellemenin en kolay yolu, kaybedilen sıvıyı yerine koymaktır. Bu yüzden her saat başı bir bardak su için.